Cosas que puedes hacer para dormir bien y del tirón

Cosas que puedes hacer para dormir bien y del tirón

Publicada el 17.06.2019 a las 10:27h.

Seguro que alguna vez no has podido dormir. Ya sea por ruidos, que estas enfermo o por que a tu cuerpo no le apatece quedarse dormido. Para solucionar esto podemos recurrir a muchos métodos. Podemos recurrir a formas más comunes, como evitar ciertos aliemtnos, o a formas más tradicionales como los tapones de dormir.

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Último acceso 31.07.2019

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Seguir unas pautas de alimentación correctas y saludables

Seguir unas pautas de salud correctas es algo que debemos tener muy en cuenta para evitar el insomnio. Pescados, café, etc.
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Hacer ejercicios físicos antes de dormir

Con simples movimientos se puede mejorar la respiración y todo lo relacionado con la agitación mental.
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Utilizar remedios naturales como la melatonina

Usa remedios naturales con control para conseguir paliar el insomnio es una de las mejores formas de romper con la barrera del sueño y dormir placidamente hasta la mañana siguiente.
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Leer libros impresos para mejorar los ritmos circadianos

Leer libros en tablets que emiten luces pueden interrumpir los ritmos circadianos naturales del cuerpo. (Por las ondas de la luz)
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Contar con unos tapones para dormir

A veces contar con unos tapones para dormir es la mejor forma de evitar el insomnio. Ya que ruidos, fiestas o cualquier otro escándalo podemos evitarlos con este tipo de soluciones que nos dejarán dormir placidamente
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No fumes antes de irte a dormir

Como bien dice el artículo, fumar afecta al ritmo del sueño. El tabaco afecta a la calidad del sueño y reduce considerablemente el descanso
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