¿Como bajar de peso? 3 claves para adelgazar

¿Como bajar de peso? 3 claves para adelgazar

¿Como bajar de peso? 3 claves para adelgazar

Publicada el 20.03.2018 a las 10:18h.

Quieres saber como bajar de peso, pero estas desorientado acerca de la alimentación y el proceso de disciplina que debes de seguir? tranquilo si es tu caso te enseñaremos a como hacerlo.

Etiquetas: adelgazar, alimentación, alimentos, bajar, como, ejercicios, peso

Avatar de juanmarca1

Último acceso 24.06.2018

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Ejercicio.

https://salud.posasi.com/como-bajar-peso-6-tips-perder-peso/

Realiza al menos 20 minutos de ejercicio de aeróbico cada día así mejoraras tu resistencia, además de lograr equilibrio entre el consumo y gasto de calórico.

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Dormir.

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De acuerdo a la Universidad de Chicago cuando se reduce el sueño, aumentan los niveles de grelina, la hormona que estimula el hambre, por lo cual se recomienda dormir de 6 hasta 8 horas. Asigna un horario y un lugar exclusivo para dormir adecuamente.

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3

Yogurt y frutas.

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Un pequeño estudio publicado en el “New England Journal of Medicine”, reveló que este par de alimentos generan mayor saciedad que inclusive las frutas y verduras. Elige esta opción como snack a medio día.

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Beber Agua.

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Preferible siempre al agua natural (2 a 2 ½ litros), Toma agua antes de cada comida, esto te ayudará a distinguir sed de hambre y evitara que excedas el consumo de tus alimentos.

¿Beber el agua fria o caliente? La Universidad de Humboldt realizo un estudio donde asegura que beber agua fría hace que el cuerpo utilice las calorías de reserva (exceso) para generar calor y así regular la temperatura corporal.

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Desayuno.

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De acuerdo con la Universidad de Tel Aviv, comer diversos dulces como el chocolate, ayuda a prevenir antojos a lo largo del día y así moderar la Ingestión.

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