Los 5 Mejores ejercicios Básicos de Calistenia

Los 5 Mejores ejercicios Básicos de Calistenia

Publicada el 25.10.2017 a las 16:26h.

La calistenia o entrenamiento con nuestro propio peso corporal es uno de los métodos de entrenamiento que está ganando más adeptos en los últimos años. Por eso la calistenia es un sistema de entrenamiento o disciplina deportiva en el que usa el movimiento natural del cuerpo para ganar mayor masa muscular, facilitar la pérdida de grasa y mejorar la salud en todos los aspectos. Los ejercicios básicos pueden clasificarse en base a diferentes criterios. Cuando no tenemos máquinas de... (continuar leyendo)

Etiquetas: básicos, ejercicios, los, mejores

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Último acceso 26.12.2017

Dominadas o pull-up's

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Dominadas o pull-up's

https://es.wikipedia.org/wiki/Dominada

Este ejercicio es uno de los mejores para construir masa muscular en la parte posterior de nuestro cuerpo. Son el símbolo más reconocido dentro de los ejercicios de calistenia, en este necesitas elevar el peso de tu cuerpo con tus manos y brazos.
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Sentadillas o squats

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Sentadillas o squats

Las sentadillas al aire serían el ejercicio básico con el que podemos comenzar para ir avanzando hacia otras variaciones
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Pino o handstand

Muchos de los movimientos de calistenia cuentan con este elemento del que derivan otros más complicados como las flexiones sobre manos o ahndstand push-up's
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Glute bridges

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Glute bridges

https://www.sanumvita.com/calistenia-que-es-y-que-benefic...

El trabajo de la cadena posterior de nuestro cuerpo, y una buena forma de llevarlo a cabo con nuestro propio peso corporal son los glute bridges
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Hiperextensiones

Con estas fortaleceremos la parte baja, al igual que lo hacen algunos otros ejercicios, como el peso muerto. Una gran manera de realizar hiperextensiones, es colocándonos al borde de una silla o cama con los pies sostenidos en un lugar sólido
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