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Los 10 mejores alimentos para la salud del cerebro

Los 10 mejores alimentos para la salud del cerebro

  • Lista creada por Maxi Altomare80´s.
  • Publicada el 16.03.2013 a las 18:12h.
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Todos hemos oído "eres lo que comes." Si bien una dieta nutritiva y equilibrada, por supuesto, para nuestros cuerpos , hay algunos alimentos que son más beneficiosos y más nutritivos que otros. Todos sabemos acerca de los alimentos que debemos comer que se consideran "saludables", pero ¿qué decir acerca de los alimentos que son buenos para sólo una parte muy importante ..., el cerebro. En otras palabras, ¿cuáles son los mejores alimentos para el cerebro.

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Pescado

1. Pescado

Comer pescado en general es muy beneficioso para su salud, en especial la de su cerebro. Fish está lleno de Omega-3, que es un ácido graso conocido por ser altamente beneficiosa para el cuerpo en diversos aspectos. Comer una porción de pescado a la semana puede reducir muy propias posibilidades... Ver mas
Comer pescado en general es muy beneficioso para su salud, en especial la de su cerebro. Fish está lleno de Omega-3, que es un ácido graso conocido por ser altamente beneficiosa para el cuerpo en diversos aspectos. Comer una porción de pescado a la semana puede reducir muy propias posibilidades de contraer la enfermedad de Alzheimer. Estos ácidos grasos ayudan con la función cerebral porque recubrir las neuronas que a veces tienen una capa de ácido graso que se endurece debido a un alto contenido de colesterol y grasas saturadas en el cuerpo. Los Omega-3 se cubrirán las neuronas con buena grasa, lo que les permite moverse con facilidad por todo el cerebro. Omega-3 también proporciona más oxígeno en el cerebro, así como permite retener información nueva mientras todavía recordar la información antigua. El mejor pescado para comer para la salud del cerebro son el salmón, el atún y el arenque.

Ha recibido 561 puntos

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Chocolate

2. Chocolate

Mientras que comer cientos de barras de chocolate puede hacer que usted se enferme, y beber una gran cantidad de chocolate caliente en un día sólo pueden hacer lo mismo, el ingrediente principal de estos oh-tan-delicioso alimentos, el cacao, se dice que es muy nutritivo para el cerebro . Los... Ver mas
Mientras que comer cientos de barras de chocolate puede hacer que usted se enferme, y beber una gran cantidad de chocolate caliente en un día sólo pueden hacer lo mismo, el ingrediente principal de estos oh-tan-delicioso alimentos, el cacao, se dice que es muy nutritivo para el cerebro . Los científicos han demostrado que el contenido de antioxidante que se encuentra en tan sólo dos o tres cucharadas de cacao en polvo es mucho más fuerte que los antioxidantes que se encuentran en otros alimentos, como el té verde o el vino tinto. El antioxidante principal que se encuentra en el cacao, conocido como flavonoles, se dice que ayuda a aumentar el flujo de sangre al cerebro. Mientras que la leche normal, el chocolate carece de flavonoles, se encuentra en abundancia en el chocolate negro. Y no es una gran noticia saber que el chocolate es bueno para el cerebro. Finalmente algunas noticias de la salud que todos podemos arrancar con los dientes. Pero no se trata de convencer a su cerebro, no te creerán.

Ha recibido 495 puntos

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Nueces y Semillas

3. Nueces y Semillas

¿Buscas un alimento de bocado que tiene todo lo bueno para el cerebro en ella? En otras palabras, alimento para el cerebro bien, entonces no busque más, frutos secos y semillas ... Lo bueno de esto es que todos los tipos de frutos secos están incluidos. Esto significa cacahuetes, avellanas... Ver mas
¿Buscas un alimento de bocado que tiene todo lo bueno para el cerebro en ella? En otras palabras, alimento para el cerebro bien, entonces no busque más, frutos secos y semillas ... Lo bueno de esto es que todos los tipos de frutos secos están incluidos. Esto significa cacahuetes, avellanas, anacardos, almendras, nueces, pacanas, semillas de calabaza, semillas de girasol, y cualquier otro tipo de nuez o semilla que se pueda imaginar, son buenos para su cerebro. Frutos secos y semillas están llenas de Omega-3 y Omega-6 ácidos grasos, así como folato, vitamina E y vitamina B6. Todos estos nutrientes le permite pensar más claramente. También le ayudan a pensar más positivamente, porque Omega-3 y Omega-6 ácidos grasos funcionan como antidepresivos naturales. Algunas de las semillas y los frutos secos también están llenos de tiamina y magnesio, que son grandes para la memoria, la función cognitiva y el alimento del cerebro.

Ha recibido 467 puntos

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Huevos ayudar a mantener su memoria de Cracking

4. Huevos ayudar a mantener su memoria de Cracking

Cuando nos hacemos mayores, nuestros cerebros comienzan a contraerse debido a la atrofia cerebral algo llamado. Mientras que algunos de nosotros puede ser que desee otras partes de nuestro cuerpo para reducir el tamaño, estoy bastante seguro de que nadie quiere un cerebro disminuyendo. Sin... Ver mas
Cuando nos hacemos mayores, nuestros cerebros comienzan a contraerse debido a la atrofia cerebral algo llamado. Mientras que algunos de nosotros puede ser que desee otras partes de nuestro cuerpo para reducir el tamaño, estoy bastante seguro de que nadie quiere un cerebro disminuyendo. Sin embargo, podemos luchar contra este proceso natural por el consumo de huevos. Esto es porque los huevos están llenos de vitamina B12, así como la lecitina. La vitamina B12 ayuda a luchar contra el encogimiento del cerebro, que a menudo se observa en la enfermedad de Alzheimer. huevos , aunque muy poco saludables si comes demasiados de ellos, están llenos de ácidos grasos esenciales. La yema de huevo, aunque muy alta en colesterol, es también alta en la colina, que es un bloque de construcción muy importante de las células del cerebro. La colina puede ayudar a mejorar la memoria. Mientras que comer muchos huevos demasiado puede ser malo para su salud, comiendo 1-2 productos de huevo al día puede ser un gran alimento para el cerebro.

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Cereales integrales para tu cerebro

5. Cereales integrales para tu cerebro

Si alguna vez has tratado de perder peso, usted sabe cuán saludables son los cereales integrales para el cuerpo, sin embargo, también son un gran alimento para el cerebro. Todo el trigo , el salvado y el germen de trigo tienen un alto contenido de ácido fólico, al igual que el arroz integral... Ver mas
Si alguna vez has tratado de perder peso, usted sabe cuán saludables son los cereales integrales para el cuerpo, sin embargo, también son un gran alimento para el cerebro. Todo el trigo , el salvado y el germen de trigo tienen un alto contenido de ácido fólico, al igual que el arroz integral, avena, panes de grano entero, cebada, y otros. Todos estos alimentos funcionan para aumentar el flujo de sangre al cerebro lo que significa una mayor calidad y cantidad de la función cerebral. Además, estos alimentos de granos enteros contienen mucha vitamina B6, la cual está llena de tiamina. La tiamina es ideal para cualquiera que trate de mejorar su memoria. La investigación científica ha demostrado que la pérdida de la memoria aumenta dramáticamente en el momento en que llegue a su final de los 60 o principios de los 70, los granos integrales son tan especialmente bueno para usted a medida que envejece.

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Bayas buen alimento para la salud de tu cerebro

6. Bayas buen alimento para la salud de tu cerebro

Si no eres una persona de verduras, puede confiar en la fruta, especialmente en las bayas, para mejorar su salud cerebral. Por ejemplo, los arándanos son bien conocidos por su papel en la mejora de las habilidades motoras, así como su capacidad general de aprendizaje. Ellos se llaman a menudo la... Ver mas
Si no eres una persona de verduras, puede confiar en la fruta, especialmente en las bayas, para mejorar su salud cerebral. Por ejemplo, los arándanos son bien conocidos por su papel en la mejora de las habilidades motoras, así como su capacidad general de aprendizaje. Ellos se llaman a menudo la mejor baya para su cerebro, y hoy en día usted puede notar la gran cantidad de productos que utilizan arándanos. La mayoría de las bayas, como las moras, arándanos, frambuesas, y otros, están llenos de antioxidantes que son excelentes para estimular el cerebro. Usted puede ayudar a revertir los efectos del envejecimiento en el cerebro por el consumo de estas bayas una vez al día. Las bayas se refieren a veces como "súper frutas", porque la mayoría de ellos contienen fisetina y flavenoid, que son excelentes para mejorar su memoria y lo que le permite recuperar fácilmente los eventos pasados. Una comida deliciosa y útil para el cerebro.

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Té

7.

Olvídese de su café de la mañana, pruebe una taza de té! Té recién hecho verde o negro es muy beneficioso para el cerebro, ya que está lleno de catequinas. ¿Alguna vez has tenido un día donde uno se siente agotado, cansado, y "demasiado perezoso" para pensar? Puede ser debido a que se carece de... Ver mas
Olvídese de su café de la mañana, pruebe una taza de té! Té recién hecho verde o negro es muy beneficioso para el cerebro, ya que está lleno de catequinas. ¿Alguna vez has tenido un día donde uno se siente agotado, cansado, y "demasiado perezoso" para pensar? Puede ser debido a que se carece de catequinas en su cerebro. Las catequinas son excelentes para mantener su mente ágil, fresco y funcionando correctamente. No sólo mantener el cerebro funcionando bien, sino que también permiten que se relaje y ayudan a luchar contra la fatiga mental. Mientras que el té verde es mucho más potente que el té negro, los dos son muy buenos para usted. El té es definitivamente una gran cosa para beber temprano en la mañana para asegurarse de que esté comenzando su cerebro derecho.

Ha recibido 305 puntos

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Hortalizas de hoja verde

8. Hortalizas de hoja verde

Las hortalizas de hoja verde como la col, la col rizada, la espinaca y otras, aunque no muy bien recibido por los niños , son excelentes para el cerebro de los niños y adultos por igual. Estos vegetales de gran ayuda a la hora de recordar la información antigua y el proceso gusta simplemente lo... Ver mas
Las hortalizas de hoja verde como la col, la col rizada, la espinaca y otras, aunque no muy bien recibido por los niños , son excelentes para el cerebro de los niños y adultos por igual. Estos vegetales de gran ayuda a la hora de recordar la información antigua y el proceso gusta simplemente lo aprendido ayer. Esto se debe a que estos alimentos son a menudo lleno de vitamina B6, B12 y ácido fólico, que son compuestos necesarios grandes en el cerebro para romper los niveles de homocisteína, que puede conducir al olvido e incluso la enfermedad de Alzheimer. Estos vegetales son a menudo muy alta en contenido de hierro. Si no hay suficiente hierro en la toma, la actividad cognitiva disminuye en gran medida. Así que cuando mamá siempre le instó a comer sus espinacas, ahora ya sabes por qué: verduras son un buen alimento para el cerebro.

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Las ostras para la salud del cerebro

9. Las ostras para la salud del cerebro

Si usted es un tipo de marisco de la persona, entonces hoy sólo puede ser su día de suerte. Los experimentos han demostrado que las ostras son excelentes para el cerebro, sin importar su edad. Debido a que son ricos en zinc y hierro, comer esto bajo-el-mar-delight le ayudará a mantener su mente... Ver mas
Si usted es un tipo de marisco de la persona, entonces hoy sólo puede ser su día de suerte. Los experimentos han demostrado que las ostras son excelentes para el cerebro, sin importar su edad. Debido a que son ricos en zinc y hierro, comer esto bajo-el-mar-delight le ayudará a mantener su mente aguda y aumentar su capacidad para recordar la información fácilmente. El zinc y el hierro se han relacionado con la capacidad del cerebro para concentrarse y recordar información. La falta de zinc y hierro puede dar lugar a fallos de memoria, falta de concentración, y por supuesto otras enfermedades en todo el cuerpo

Ha recibido 267 puntos

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Curry en Spice Up Your Brain Health

10. Curry en Spice Up Your Brain Health

Esta comida picante es una gran manera de darle vida a su cerebro y mantenerlo fresco. Un ingrediente principal en el curry, la cúrcuma está lleno de antioxidantes que ayudan a luchar contra el envejecimiento del cerebro y mantener la función cognitiva a medida que envejece. Estos antioxidantes... Ver mas
Esta comida picante es una gran manera de darle vida a su cerebro y mantenerlo fresco. Un ingrediente principal en el curry, la cúrcuma está lleno de antioxidantes que ayudan a luchar contra el envejecimiento del cerebro y mantener la función cognitiva a medida que envejece. Estos antioxidantes también luchar contra los radicales libres que se producen en el cerebro, así como el cuerpo. Los radicales libres pueden causar inflamación y otras enfermedades en el cuerpo. No sólo es el curry bueno para el cerebro, sino que también puede luchar contra la diabetes y la enfermedad cardíaca . Demasiado caliente para que usted resuelva? Usted no tiene que tener curry para el almuerzo y la cena todos los días, la cantidad más pequeña de curry una vez al mes puede ser muy beneficioso para el cerebro.

Ha recibido 260 puntos

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