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Ejercicios para mejorar tu vida sexual

Ejercicios para mejorar tu vida sexual

  • Lista creada por edurnista12.
  • Publicada el 14.02.2010 a las 02:03h.
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Llegas a casa demasiado cansado para dedicar un rato a los juegos de cama con tu pareja? ¡Descubre los mejores ejercicios para mejorar tu vida sexual!

Si hacer el amor se te hace cuesta arriba, seguro que es porque no tienes la energía suficiente para brillar en la cama. Una de las claves para tener una vida sexual de escándalo es estar en forma, por eso te proponemos los mejores ejercicios para que seas mucho más ardiente con tu pareja. ¡A qué esperas para probarlos!

Estos son los elementos de la lista. ¡Vota a tus favoritos!

Fortalecer el pene

1. Fortalecer el pene

Uno de los ejercicios más recomendados por los especialistas para fortalecer la musculatura del pene consiste en tumbarse boca arriba colocando una toalla humedecida en agua caliente directamente sobre el pene. Después debes tratar de levantar la toalla con movimientos cortos pero fuertes, y... Ver mas
Uno de los ejercicios más recomendados por los especialistas para fortalecer la musculatura del pene consiste en tumbarse boca arriba colocando una toalla humedecida en agua caliente directamente sobre el pene. Después debes tratar de levantar la toalla con movimientos cortos pero fuertes, y puedes practicar durante cinco minutos una vez al día.

Ha recibido 577 puntos

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Músculos masculinos

2. Músculos masculinos

Algunos de los músculos masculinos que se deben fortalecer para mejorar la vida sexual son los pubococcígeos. Estos músculos rodean la próstata, que es por donde pasa el semen en la eyaculación. Si aprendes a contraerlos cuando sientes las contracciones involuntarias que preceden un orgasmo... Ver mas
Algunos de los músculos masculinos que se deben fortalecer para mejorar la vida sexual son los pubococcígeos. Estos músculos rodean la próstata, que es por donde pasa el semen en la eyaculación. Si aprendes a contraerlos cuando sientes las contracciones involuntarias que preceden un orgasmo, podrás retardar la eyaculación. Para fortalecerlos, cuando vayas a orinar intenta detener y reanudar la salida de la orina.

Ha recibido 249 puntos

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Conseguir elasticidad

3. Conseguir elasticidad

Ser más elástico te ayudará en tus relaciones sexuales. Para conseguir un poco más de elasticidad en los músculos inguinales, siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies juntas. Sujeta los pies e intenta bajar las rodillas hasta que toquen el suelo, y después... Ver mas
Ser más elástico te ayudará en tus relaciones sexuales. Para conseguir un poco más de elasticidad en los músculos inguinales, siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies juntas. Sujeta los pies e intenta bajar las rodillas hasta que toquen el suelo, y después inclina el tronco hacia adelante manteniendo la postura durante 20 segundos.

Ha recibido 170 puntos

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Fortalecer el abdomen

4. Fortalecer el abdomen

Para tener un abdomen más fuerte, ponte a cuatro patas apoyando las manos y las rodillas, con los brazos estirados. Después arquea la espalda hacia arriba como si fueses un gato, y contrae tus músculos abdominales y los glúteos con el cuello relajado contando hasta cuatro. Relaja los músculos... Ver mas
Para tener un abdomen más fuerte, ponte a cuatro patas apoyando las manos y las rodillas, con los brazos estirados. Después arquea la espalda hacia arriba como si fueses un gato, y contrae tus músculos abdominales y los glúteos con el cuello relajado contando hasta cuatro. Relaja los músculos, pon recta la espalda y descansa un poco antes de repetir el ejercicio varias veces.

Ha recibido 110 puntos

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Fortalecer la pelvis

5. Fortalecer la pelvis

Para fortalecer la pelvis, túmbate boca abajo en el suelo descansando la cabeza sobre los brazos. Después aprieta los glúteos y los músculos del abdomen y comprobarás cómo tu pelvis se contrae dejando un pequeño vacío bajo el abdomen. Cuando hayas practicado suficiente para fortalecer estos... Ver mas
Para fortalecer la pelvis, túmbate boca abajo en el suelo descansando la cabeza sobre los brazos. Después aprieta los glúteos y los músculos del abdomen y comprobarás cómo tu pelvis se contrae dejando un pequeño vacío bajo el abdomen. Cuando hayas practicado suficiente para fortalecer estos músculos, podrás hacer este ejercicio de pie.

Ha recibido 103 puntos

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El arco

6. El arco

Algunas posturas de yoga también están pensadas para estimular la zona genital. La del arco es una de ellas, y puedes realizarla tumbándote boca abajo, flexionando las piernas, y llevando tus brazos hacia atrás hasta coger los tobillos con las manos. Inhala y, manteniendo la respiración, levanta... Ver mas
Algunas posturas de yoga también están pensadas para estimular la zona genital. La del arco es una de ellas, y puedes realizarla tumbándote boca abajo, flexionando las piernas, y llevando tus brazos hacia atrás hasta coger los tobillos con las manos. Inhala y, manteniendo la respiración, levanta la cabeza, el pecho y las piernas del suelo hasta conseguir equilibrarte sobre tu abdomen. Mantén la postura tanto tiempo como puedas hasta exhalar y relajar el cuerpo. Repite el ejercicio cuatro veces.

Ha recibido 65 puntos

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Ejercicios de Kegel

7. Ejercicios de Kegel

Los ejercicios de Kegel son los que recomiendan los especialistas para fortalecer los músculos que sostienen la uretra, la vejiga, el útero y el recto. Para realizarlos, aprieta los músculos de la vagina o el perineo como si intentaras retener la orina. Contráelos mientras cuentas cinco segundos... Ver mas
Los ejercicios de Kegel son los que recomiendan los especialistas para fortalecer los músculos que sostienen la uretra, la vejiga, el útero y el recto. Para realizarlos, aprieta los músculos de la vagina o el perineo como si intentaras retener la orina. Contráelos mientras cuentas cinco segundos respirando suavemente, luego relájalos otros cinco segundos y repite 10 veces.

Ha recibido 64 puntos

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Estira las piernas

8. Estira las piernas

Otra postura muy recomendada consiste en sentarse en el suelo separando las piernas, y estirándolas para mantenerlas pegadas al suelo. Las rodillas deben apuntar al techo y los tobillos estarán flexionados para señalar el techo con la punta de los pies. Después dobla lentamente la cadera hacia... Ver mas
Otra postura muy recomendada consiste en sentarse en el suelo separando las piernas, y estirándolas para mantenerlas pegadas al suelo. Las rodillas deben apuntar al techo y los tobillos estarán flexionados para señalar el techo con la punta de los pies. Después dobla lentamente la cadera hacia delante y acerca tu pecho al suelo, sujetando las piernas con las manos. Aguanta la postura durante 30 segundos mientras respiras profundamente por la nariz.

Ha recibido 64 puntos

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Cintura

9. Cintura

Para ganar fuerza en la cintura, túmbate boca arriba con la espalda bien pegada al suelo y las manos en las caderas. Sube las piernas estiradas lentamente hasta que formen un ángulo de 90º con el suelo, y después bájalas despacio a la posición inicial. Repite el ejercicio cinco veces.

Ha recibido 62 puntos

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Recupera energía

10. Recupera energía

Para terminar la sesión, nada mejor que recargar las pilas. Un ejercicio perfecto para llegar al encuentro sexual con más energía consiste en tumbarse en el suelo con las piernas levantadas y apoyadas contra la pared. Una vez ahí, respira profundamente llenando de aire el pecho y el estómago... Ver mas
Para terminar la sesión, nada mejor que recargar las pilas. Un ejercicio perfecto para llegar al encuentro sexual con más energía consiste en tumbarse en el suelo con las piernas levantadas y apoyadas contra la pared. Una vez ahí, respira profundamente llenando de aire el pecho y el estómago, inhalando por la nariz y exhalando por la boca durante dos minutos.

Ha recibido 62 puntos

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Contracciones pélvicas

11. Contracciones pélvicas

Las contracciones pélvicas sirven para aliviar tensiones y dolores de espalda. Para realizarlas, ponte de pie contra una pared con los pies separados de ella, pero con la cabeza, los hombros y los glúteos pegados. Contrae los músculos abdominales y une los glúteos de forma que la región lumbar... Ver mas
Las contracciones pélvicas sirven para aliviar tensiones y dolores de espalda. Para realizarlas, ponte de pie contra una pared con los pies separados de ella, pero con la cabeza, los hombros y los glúteos pegados. Contrae los músculos abdominales y une los glúteos de forma que la región lumbar quede pegada a la pared. Mantente así durante 15 segundos, después relájate y repite 15 veces.

Ha recibido 56 puntos

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Espalda más fuerte

12. Espalda más fuerte

Mantener el estómago firme y la espalda derecha también ayuda en los juegos de cama. Para fortalecerlos, túmbate sobre tu estómago en una colchoneta distribuyendo tu peso sobre los antebrazos y las puntas de los pies. Después eleva tu cuerpo manteniendo la espalda y los hombros paralelos al... Ver mas
Mantener el estómago firme y la espalda derecha también ayuda en los juegos de cama. Para fortalecerlos, túmbate sobre tu estómago en una colchoneta distribuyendo tu peso sobre los antebrazos y las puntas de los pies. Después eleva tu cuerpo manteniendo la espalda y los hombros paralelos al suelo y mantén la posición durante dos minutos. Repite cinco veces al día.

Ha recibido 56 puntos

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Piernas y abdomen

13. Piernas y abdomen

Un buen ejercicio para fortalecer las piernas y el abdomen consiste en tumbarse boca arriba y abrazar una de tus piernas flexionadas, acercándola lo más posible al pecho. Repite varias veces, después con la otra pierna, y luego con las dos piernas juntas. Cuando vayas a levantarte gírate hacia... Ver mas
Un buen ejercicio para fortalecer las piernas y el abdomen consiste en tumbarse boca arriba y abrazar una de tus piernas flexionadas, acercándola lo más posible al pecho. Repite varias veces, después con la otra pierna, y luego con las dos piernas juntas. Cuando vayas a levantarte gírate hacia un lado y ayúdate de las manos y las rodillas para no marearte.

Ha recibido 52 puntos

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Masajea el abdomen

14. Masajea el abdomen

Siéntate en el suelo con la espalda y piernas estiradas y los talones juntos. Señala el techo con los dedos de los pies e inclínate hacia delante mientras tratas de alcanzar los pies con las manos. Deja descansar tu cabeza entre los brazos y mantén la postura durante 30 segundos mientras... Ver mas
Siéntate en el suelo con la espalda y piernas estiradas y los talones juntos. Señala el techo con los dedos de los pies e inclínate hacia delante mientras tratas de alcanzar los pies con las manos. Deja descansar tu cabeza entre los brazos y mantén la postura durante 30 segundos mientras respiras profundamente por la nariz.

Ha recibido 46 puntos

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Vientre fuerte

15. Vientre fuerte

Otro ejercicio muy recomendado para fortalecer los músculos del abdomen se realiza con una pelota. Apoya sobre ella tus lumbares manteniendo los pies en el suelo con las rodillas flexionadas, pon las manos detrás de la cabeza y eleva lentamente tu tronco hasta que sientas una tensión fuerte en... Ver mas
Otro ejercicio muy recomendado para fortalecer los músculos del abdomen se realiza con una pelota. Apoya sobre ella tus lumbares manteniendo los pies en el suelo con las rodillas flexionadas, pon las manos detrás de la cabeza y eleva lentamente tu tronco hasta que sientas una tensión fuerte en tus abdominales. Mantén la postura durante diez segundos y repítela después varias veces.

Ha recibido 44 puntos

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