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¿Cómo no ponerse nervioso/a en un exámen?¿más consejos?

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  • Lista creada por lovatita_de_demi.
  • Publicada el 06.06.2012 a las 21:56h.
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Si aparecen pensamientos distractores y recurrentes que amenazan tu concentración y/o autoestima (Ej.,”voy a suspender”, “no me va a dar tiempo”, “no voy a ser capaz”, etc.), puedes sustituirlos por respuestas racionales (Ej., “tengo la capacidad de aprob

1. Si aparecen pensamientos distractores y recurrentes que amenazan tu concentración y/o autoestima (Ej.,”voy a suspender”, “no me va a dar tiempo”, “no voy a ser capaz”, etc.), puedes sustituirlos por respuestas racionales (Ej., “tengo la capacidad de aprob

Ha recibido 230 puntos

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Cuando recibas el examen, lee las instrucciones un par de veces y organiza tu tiempo de forma eficiente.

2. Cuando recibas el examen, lee las instrucciones un par de veces y organiza tu tiempo de forma eficiente.

Ha recibido 175 puntos

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Evita encontrarte con gente que pueda hacerte dudar sobre tu preparación.

3. Evita encontrarte con gente que pueda hacerte dudar sobre tu preparación.

Ha recibido 168 puntos

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Asigna el tiempo necesario de estudio para hacer todas las cosas que necesites antes del examen (Ej., revisar material de estudio, hacer esquemas, repasar los temas, etc.).

4. Asigna el tiempo necesario de estudio para hacer todas las cosas que necesites antes del examen (Ej., revisar material de estudio, hacer esquemas, repasar los temas, etc.).

Ha recibido 166 puntos

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Llega con tiempo suficiente para sentarte en un sitio en el que estés cómodo.

5. Llega con tiempo suficiente para sentarte en un sitio en el que estés cómodo.

Ha recibido 156 puntos

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Respeta tu horario habitual de sueño.   ·    Cuida tu alimentación, es recomendable comer poco y a menudo.   ·    Dedica tiempo a descansar y hacer alguna actividad que te guste (pasear, practicar algún deporte, escuchar música, ...)

6. Respeta tu horario habitual de sueño. · Cuida tu alimentación, es recomendable comer poco y a menudo. · Dedica tiempo a descansar y hacer alguna actividad que te guste (pasear, practicar algún deporte, escuchar música, ...)

Ha recibido 139 puntos

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Tensa y relaja diferentes grupos musculares. Por ejemplo, tensa los hombros durante pocos segundos y a continuación déjalos caer.

7. Tensa y relaja diferentes grupos musculares. Por ejemplo, tensa los hombros durante pocos segundos y a continuación déjalos caer.

Ha recibido 113 puntos

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Establece metas de estudio y afróntalas de una en una para no saturarte.

8. Establece metas de estudio y afróntalas de una en una para no saturarte.

Ha recibido 104 puntos

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Revisa frecuentemente el material. Así aumentarás la confianza en ti mismo.

9. Revisa frecuentemente el material. Así aumentarás la confianza en ti mismo.

Ha recibido 104 puntos

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