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Cenas para ADELGAZAR

Cenas para ADELGAZAR

Publicada el 16.07.2017 a las 19:29h.

Si estas en búsqueda de una alternativa para adelgazar, lo primordial es tener una alimentación equilibrada, no solo para que nuestro cuerpo este en forma, sino también para mantener una salud optima. Por tal motivo hoy traemos 20 fantásticas CENAS PARA ADELGAZAR.

Etiquetas: adelgazar, alimentación, bajar de peso, fitness, nutricion, recetas, salud, saludable, vidasana

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Último acceso 16.07.2017

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Crema de verduras

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Crema de verduras

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Si duda alguna la crema de verduras es una de las mejores cenas para adelgazar. Es sumamente fácil de preparar, sin necesidad de perder tiempo y nos hará sentir saciados. Para preparar la sopa de verduras, necesitaràs productos naturales, como calabacín, judias, calabaza, cebolla y es... Ver mas
Si duda alguna la crema de verduras es una de las mejores cenas para adelgazar. Es sumamente fácil de preparar, sin necesidad de perder tiempo y nos hará sentir saciados.

Para preparar la sopa de verduras, necesitaràs productos naturales, como calabacín, judias, calabaza, cebolla y es opcional si deseas agregar algas marinas, las cuales ayudan a bajar de peso.

También puedes añadir semillas de lino, que pueden aportar proteínas extra de manera natural.
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Gazpacho

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Gazpacho

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Esta sin duda alguna debe estar entre las deliciosas cenas para adelgazar que puedes preparar fácilmente en casa. Este plato se sirve frío, y para prepararlo se tiene que mezclar dentro de un recipiente un pimiento rojo, un diente de ajo, vinagre, pepino, tomate y aceite. Después se tiene que... Ver mas
Esta sin duda alguna debe estar entre las deliciosas cenas para adelgazar que puedes preparar fácilmente en casa.

Este plato se sirve frío, y para prepararlo se tiene que mezclar dentro de un recipiente un pimiento rojo, un diente de ajo, vinagre, pepino, tomate y aceite. Después se tiene que batir hasta lograr una mezcla homogénea.

Y listo, ya puedes degustar una cena saludable, deliciosa, que te ayudara a bajar de peso
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Ensalada fresca

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¿Qué cenar para adelgazar? sin duda alguna la ensalada es ideal para ello. Se puede preparar con lechuga, cebolla, pepino, canónigos, agregando picatostes integrales y un poco de queso de cabra.

De esa manera tendrás una deliciosa ensalada sumamente saludable.
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Ensalada roja

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Ensalada roja

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La ensalada roja es una deliciosa cena ligera para adelgazar y para su preparación simplemente vas a necesitar 200 gramos de remolacha, 150 gramos de zanahoria rayada, 60 gramos de cebolla, un poco de aceite de oliva y zumo de naranja, incluyendo sal y pimienta a tu gusto. Para la... Ver mas
La ensalada roja es una deliciosa cena ligera para adelgazar y para su preparación simplemente vas a necesitar 200 gramos de remolacha, 150 gramos de zanahoria rayada, 60 gramos de cebolla, un poco de aceite de oliva y zumo de naranja, incluyendo sal y pimienta a tu gusto.

Para la preparación solo debes mezclar todo en un bol y luego servirlo.
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Pechuga de pollo a la plancha

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Pechuga de pollo a la plancha

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La pechuga de pollo a la plancha sin duda representa una de las mejores cenas ligeras y rápidas para adelgazar, siendo una cena alta en proteínas, con una baja cantidad de calorías. Es sumamente sencilla su preparación, solo se debe quitar la piel a pechuga de pollo y luego ponerla en la... Ver mas
La pechuga de pollo a la plancha sin duda representa una de las mejores cenas ligeras y rápidas para adelgazar, siendo una cena alta en proteínas, con una baja cantidad de calorías.

Es sumamente sencilla su preparación, solo se debe quitar la piel a pechuga de pollo y luego ponerla en la plancha, añadiéndole un poco cantidad de sal, limón y pimienta.
Ha recibido 5 puntos

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Lubina con vegetales al horno

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Lubina con vegetales al horno

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La lubina es un pescado que no puede faltar cuando nos preguntamos: ¿Qué comer para no engordar?, ya que este es una fuente muy alta de proteínas que nos aportan un bajo valor calórico y grasas saludables de buena calidad. Si colocamos verduras como los guisantes nos aportaran el poder... Ver mas
La lubina es un pescado que no puede faltar cuando nos preguntamos: ¿Qué comer para no engordar?, ya que este es una fuente muy alta de proteínas que nos aportan un bajo valor calórico y grasas saludables de buena calidad.

Si colocamos verduras como los guisantes nos aportaran el poder antioxidante y depurativo de esta rica cena.

Para la preparación puedes utilizar los siguientes ingredientes: Lubina, guisantes,aceite de oliva, espárragos, cebolla, vinagre y una copa vino blanco.
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Sopa de cebolla y huevo

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Sopa de cebolla y huevo

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Entre las fantasticas recetas para cenar no puede faltar esta deliciosa sopa, ya que, posee efectos adelgazantes, además te ayuda a calmar constipados y los resfriados. Para la preparación solo debes escalfar la cebolla. Ya cuando comience a dorarse, se le añade poca cantidad de ajo picado y... Ver mas
Entre las fantasticas recetas para cenar no puede faltar esta deliciosa sopa, ya que, posee efectos adelgazantes, además te ayuda a calmar constipados y los resfriados. Para la preparación solo debes escalfar la cebolla. Ya cuando comience a dorarse, se le añade poca cantidad de ajo picado y puedes acompañarlo con un caldo de verduras.

Luego de 5 minutos, agrega el huevo y deja cocinarlo un rato mas.
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Compota de manzana y pera

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Compota de manzana y pera

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Para la preparación solo se debe cocer las manzanas y peras con agua en el horno. Puedes añadir miel, nueces y canela, ya estando lista se debe mezclar y servir.

Esta es una de las más deliciosas cenas que siempre encontraras en un menú de cenas para adelgazar.
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Tortila francesa

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Tortila francesa

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Para hacer esta deliciosa cena light llamada tortilla francesa sólo necesitaras huevos, sal y aceite, puedes también añadirle espinacas, pimientos, champiñones y cualquier ingrediente que sea bajo en calorías.
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Huevos con Setas de temporada

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Huevos con Setas de temporada

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Este plato se destaca principalmente por lo delicioso que es, la setas aporta una cantidad baja en caloría mientras que el huevo es un alimento muy proteico. Por lo tanto nos aporta proteínas de calidad, grasas saludables y una importante cantidad de vitaminas y antioxidantes. Para su... Ver mas
Este plato se destaca principalmente por lo delicioso que es, la setas aporta una cantidad baja en caloría mientras que el huevo es un alimento muy proteico. Por lo tanto nos aporta proteínas de calidad, grasas saludables y una importante cantidad de vitaminas y antioxidantes.

Para su preparación solo necesitaras los huevos, las setas variadas, perejil, ajo, el aceite de oliva y listo, tendrás un fantástico plato que no puede faltar en un menú de cenas para adelgazar.
Ha recibido 4 puntos

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Salmorejo de mango con gambas

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Salmorejo de mango con gambas

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Entre estas cenas para bajar de peso no puede faltar un plato de salmorejo con tomate y mango como principales ingredientes. Es un plato fresco y natural, además depurativo el cual nos ayudara ampliamente para perder algunos kilos. Para la preparación se debe mezclar el mango con tomate... Ver mas
Entre estas cenas para bajar de peso no puede faltar un plato de salmorejo con tomate y mango como principales ingredientes. Es un plato fresco y natural, además depurativo el cual nos ayudara ampliamente para perder algunos kilos.

Para la preparación se debe mezclar el mango con tomate, junto a pan rallado y un poco de ajo y sal. Finalmente se coloca aceite de oliva.

Cuando ya la sopa se encuentre fría, debes dejarla reposar para servirla fresca.
Ha recibido 4 puntos

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Ensalada de atun

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Ensalada de atun

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Entre las cenas recomendadas para bajar de peso siempre encontraras la ensalada de atún. Para prepararla solamente necesitaras una lata de atún, pimentón, cebolla, tomate, champiñones y si es de tu gusto aceitunas negras. Luego mézclalo todo bien y aderezar con mostaza, sal y pimienta.
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Brócoli y Coliflor en escabeche

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Brócoli y Coliflor en escabeche

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El brócoli y la coliflor siempre estarán en cualquier menú de cenas para bajar de peso. Poseen tanto un alto poder de antioxidante como también un efecto diurético que ayudara con la retención y acumulación de líquidos. Es un plato sumamente sencillo de elaborar ya que solo requiere un... Ver mas
El brócoli y la coliflor siempre estarán en cualquier menú de cenas para bajar de peso.

Poseen tanto un alto poder de antioxidante como también un efecto diurético que ayudara con la retención y acumulación de líquidos.

Es un plato sumamente sencillo de elaborar ya que solo requiere un corto tiempo y recursos. Lo puedes cocinar con vino blanco darle un mejor gusto.

Para la preparación puedes utilizar ingredientes como el brócoli, coliflor, perejil, jamón serrano y aceite de oliva.
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Hamburguesa de salmón

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Hamburguesa de salmón

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El salmón un pescado deliciosos rico en omega 3 el cual se utiliza mucho en las dietas para bajar de peso. Lo ideal para la preparación de esta deliciosa cena es utilizar 2 rodajas de salmón fresco picados en trozos pequeños para luego condimentarlos con un poco de aceite, pimienta y sal... Ver mas
El salmón un pescado deliciosos rico en omega 3 el cual se utiliza mucho en las dietas para bajar de peso.

Lo ideal para la preparación de esta deliciosa cena es utilizar 2 rodajas de salmón fresco picados en trozos pequeños para luego condimentarlos con un poco de aceite, pimienta y sal, también puedes agregar cebolla confitada si es de tu gusto.

Luego la puedes acompañar con ensalada de pepino y berros.

Todo ello resultara una mezcla deliciosa con pescado bajo en calorías, dando lugar a una comida que no puede faltar en este top de cenas para adelgazar.
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Brochetas de pollo con toque de curry

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Brochetas de pollo con toque de curry

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Este plato ademas de que te ayudara a bajar de peso, es sumamente delicioso. Aquí encontraremos la pechuga de pollo el cual nos aportara una importante cantidad de proteína. La acompañaras con verduras como que sean de tu gusto . Luego, se la añadirá el curry en polvo (antiinflamatorio... Ver mas
Este plato ademas de que te ayudara a bajar de peso, es sumamente delicioso. Aquí encontraremos la pechuga de pollo el cual nos aportara una importante cantidad de proteína. La acompañaras con verduras como que sean de tu gusto .

Luego, se la añadirá el curry en polvo (antiinflamatorio), pimienta y sal.
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Verduras asadas

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Para verduras asadas utilizaremos pimiento, cebolla, berenjena y tomate junto a pescado blanco a la plancha y 2 ciruelas.

En cuanto a su preparación se deberá recalentar en el horno de medio a alto y en un un bowl colocar los ingredientes. En un papel aluminio aceitado se deberá colocar el filete de pescado estirado y esparcir sal y pimienta sobre ellos. Después se deberá cerrar el papel aluminio y colocarlo en el horno.

Sin duda alguna uno de los mejores platos entre las cenas recomendadas para bajar de peso.
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Ensalada mediterránea

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Ensalada mediterránea

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La ensalada mediterránea es una de las cenas mas bajas en calorías. Se debe utilizar brotes verdes como rúcula o lechuga, y hortalizas como el pepino, rábanos, cebolla, tomate y zanahoria. Para darle aun mas gusto, se debe agregar aceite de oliva, pimienta negra, queso fresco y jamón cocido... Ver mas
La ensalada mediterránea es una de las cenas mas bajas en calorías. Se debe utilizar brotes verdes como rúcula o lechuga, y hortalizas como el pepino, rábanos, cebolla, tomate y zanahoria. Para darle aun mas gusto, se debe agregar aceite de oliva, pimienta negra, queso fresco y jamón cocido.

Esta cena es sumamente saciante, cumple con los requisitos de una cena sana, ligera y natural que te ayudara a bajar de peso.
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Pollo con champiñones y verduras

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Pollo con champiñones y verduras

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El pollo con champiñones y verduras es perfecto para cenar saludablemente y bajar de peso. Se debe cocinar todos los ingredientes(pollo, champiñones y verduras a tu gusto) a la plancha y así conseguir mantener todo su sabor y sin agregar calorías extra.
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Sopa de apio y verduras

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Sopa de apio y verduras

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Una de las cenas ligeras para adelgazar mas deliciosas es la sopa de apio. El apio es una verdura con gran efecto diurético y además es sumamente rico en minerales. Ademas tiene la capacidad para eliminar el ácido úrico, acumulándolo en el cuerpo, previniendo enfermedades como la gota y... Ver mas
Una de las cenas ligeras para adelgazar mas deliciosas es la sopa de apio.

El apio es una verdura con gran efecto diurético y además es sumamente rico en minerales. Ademas tiene la capacidad para eliminar el ácido úrico, acumulándolo en el cuerpo, previniendo enfermedades como la gota y posibles dolores en las articulaciones.
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Tostada de pan de centeno con aguacate y huevos escalfados

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Tostada de pan de centeno con aguacate y huevos escalfados

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Y para culminar este top 20 de mejores cenas para adelgazar te traemos la famosa “Tostada de pan centeno con aguacate y huevos escalfados”. El pan de centeno es sumamente rico en fibra, lo que te ayudara a tener una digestión más rápida y así una mejor salud digestiva. El aguacate es conocida... Ver mas
Y para culminar este top 20 de mejores cenas para adelgazar te traemos la famosa “Tostada de pan centeno con aguacate y huevos escalfados”. El pan de centeno es sumamente rico en fibra, lo que te ayudara a tener una digestión más rápida y así una mejor salud digestiva.

El aguacate es conocida como una fuente natural de energía, lo cual hará sentirse saciado antes y no tener la necesidad de comer más. Y en cuanto al huevo, una manera más saludable y menos grasiento de cocinarlo es escalfado, siendo sumamente delicioso.
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