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20 Consejos para Dormir Mejor

20 Consejos para Dormir Mejor

Publicada el 17.07.2010 a las 21:09h.

El dormir y el sueño son actividades normales e imprescindibles en los animales. Por eso cuando se ven perturbados el resto de las actividades también se alteran. Por esto a continuación les ofrezco una serie de consejos para poder conciliar, mantener y disfrutar del sueño y del dormir...(imagenes elegidas por mi)

Etiquetas: dormir

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Último acceso 02.02.2015

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Ve a la cama cuando realmente tenga sueño

1

Ve a la cama cuando realmente tenga sueño

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Levántate cuando ya no puedas dormir más

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Levántate cuando ya no puedas dormir más

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Haz a un lado tus preocupaciones cuando vayas a dormir

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Haz a un lado tus preocupaciones cuando vayas a dormir

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Procura dormir un ambiente placentero y agradable

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Procura dormir un ambiente placentero y agradable

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No te acuestes ni con sed ni con hambre

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No te acuestes ni con sed ni con hambre

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Un baño rápido y caliente antes de acostarse le ayudará a relajarse

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Un baño rápido y caliente antes de acostarse le ayudará a relajarse

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Mantener horarios lo más regulares posibles tanto para levantarse como para acostarse

7

Mantener horarios lo más regulares posibles tanto para levantarse como para acostarse

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Acostarse con prendas cómodas que no le molesten ni aprieten le ayudaran a dormir bien

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Acostarse con prendas cómodas que no le molesten ni aprieten le ayudaran a dormir bien

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Procura vaciar la vejiga antes de acostarse

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Procura vaciar la vejiga antes de acostarse

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No duermas en exceso

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No duermas en exceso

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Un vaso de leche tibia puede ayudar a conciliar el sueño

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Un vaso de leche tibia puede ayudar a conciliar el sueño

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No acostarse próximo a la hora de comer

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No acostarse próximo a la hora de comer

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Mirar la televisión o usar la computadora pueden generar problemas de sueño

13

Mirar la televisión o usar la computadora pueden generar problemas de sueño

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Utiliza la cama sólo para dormir y para actividades placenteras, no para comer, mirar tv o estudiar

14

Utiliza la cama sólo para dormir y para actividades placenteras, no para comer, mirar tv o estudiar

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Evita fumar y automedicarse

15

Evita fumar y automedicarse

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Dormir la siesta antes de las 15 hs, más tarde podría traer complicaciones en tu sueño nocturno

16

Dormir la siesta antes de las 15 hs, más tarde podría traer complicaciones en tu sueño nocturno

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No consumas bebidas ricas en cafeína ni alcohol

17

No consumas bebidas ricas en cafeína ni alcohol

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No realizar ejercicio físico cerca de la hora de acostarse

18

No realizar ejercicio físico cerca de la hora de acostarse

Ha recibido 68 puntos

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No realices siestas de más de 30 minutos

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No realices siestas de más de 30 minutos

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Toma sol durante el día en horarios apropiados, o salga a caminar durante las horas de luz solar

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Toma sol durante el día en horarios apropiados, o salga a caminar durante las horas de luz solar

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