Versión impresa

Los suplementos deportivos más eficaces

Los suplementos deportivos más eficaces

  • Lista creada por Miguel Silva.
  • Publicada el 31.05.2014 a las 17:03h.
  • Clasificada en la categoría Deportes.
  • La lista SI admite nuevos comentarios.
  • La lista SI admite que sus elementos sean votados.
  • La lista NO admite que otros usuarios añadan nuevos elementos.

Avatar de Miguel Silva

Último acceso 10.11.2015

Perfil de Miguel Silva

  • Las estadísticas del usuario se mostrarán en los próximos días.

Ver el perfil de Miguel Silva

Acciones de la lista

El entrenamiento, la nutrición y el descanso son los factores centrales que conducen al éxito en el mundo del fitness y del culturismo. Sin embargo, los suplementos pueden aumentar la eficacia y darte ciertas ventajas en términos de rendimiento en el gimnasio. Actualmente, la industria de los suplementos se está expandiendo rápidamente y hay gran abundancia de productos para aumentar la masa muscular, mejorar la pérdida de grasa y optimizar en general nuestra salud.

Estos son los elementos de la lista. ¡Vota a tus favoritos!

Proteína de suero

1. Proteína de suero

La proteína del suero es la mejor fuente de proteínas con el valor nutricional y biológico de más alto rango . Es rico en aminoácidos de cadena ramificada y la glutamina , por lo que es la mejor fuente de estos aminoácidos esenciales.

Ha recibido 167 puntos

Vótalo:

BCAA

2. BCAA

Los aminoácidos de cadena ramificada ( leucina , isoleucina , valina) son únicos en relación con que se asimilan directamente en el tejido muscular y evadir procesamiento de hígado .

Ha recibido 136 puntos

Vótalo:

Creatina

3. Creatina

http://lacreatina.net/

Cuando se trata de tamaño - no hay nada más eficaz que el monohidrato de creatina pura. Se ha criticado mucho en algunos círculos, pero su eficacia a la hora de darnos un aporte extra de energía está más que probada.

Ha recibido 110 puntos

Vótalo:

Glutamina

4. Glutamina

http://laglutamina.org/

Teóricamente la glutamina es un aminoácido semi-esencial , lo que significa que el cuerpo puede producirlo por sí mismo. Sin embargo , durante el ejercicio, la glutamina es severamente agotada y el cuerpo no puede sintetizar de manera eficiente . La práctica ha demostrado que la glutamina... Ver mas
Teóricamente la glutamina es un aminoácido semi-esencial , lo que significa que el cuerpo puede producirlo por sí mismo.

Sin embargo , durante el ejercicio, la glutamina es severamente agotada y el cuerpo no puede sintetizar de manera eficiente .

La práctica ha demostrado que la glutamina esuno de los agentes anti - catabólicos más eficaces y promotores de hidratación celular.

Glutamina no sólo mejora la recuperación muscular, también es compatible con el sistema inmunológico bajo periodos de estrés entrenamiento extremo .

Ha recibido 106 puntos

Vótalo:

L-Carnitina

5. L-Carnitina

http://lalcarnitina.com/

La L carnitina también es un suplemento perfecto a la hora de darnos energía extra. Además, esta energía proviene de los ácidos grasos, por lo que nos ayudará a reducir la acumulación de grasa no deseada.

Ha recibido 103 puntos

Vótalo:

Beta-alanina

6. Beta-alanina

La beta - alanina ha sido clínicamente probada para incrementar la capacidad de trabajo de los músculos, que están expuestos a un trabajo de alta intensidad. Esto significa que los culturistas, los velocistas y los luchadores de artes marciales podrán entrenar más duro y más largo en su... Ver mas
La beta - alanina ha sido clínicamente probada para incrementar la capacidad de trabajo de los músculos, que están expuestos a un trabajo de alta intensidad.

Esto significa que los culturistas, los velocistas y los luchadores de artes marciales podrán entrenar más duro y más largo en su máximo, con periodos de descanso más cortos .

Ha recibido 95 puntos

Vótalo:

Bienvenido

Con las Listas de 20minutos.es puedes crear tu propio top y leer y votar los del resto de usuarios. Ver más

Crear una nueva lista

Encuentra una lista al azar

Busca una lista

Conectados recientemente

Comentarios
Haz tu comentario aquí

© 2013-2016 - Listas de 20minutos.es | Ir a la versión móvil